а вот такое я вычитала...... но только не учитывается в этих словах один момент - ЧТО ВСЕ ЭТО НАДО СМОТРЕТЬ В ДИНАМИКЕ ДВИЖЕНИЯ Грубо говоря, смысл упражнений и вообще информации из книг Дитц и Свифт и сводится к тому, чтобы найти максимальный баланс, находясь вертикально на лошади, никуда копчики и лобковые кости не наклоняя, никуда не откидываясь - ни вперед, ни назад. Как если бы мы стояли.
Именно! Определяющим посадку является положение таза. В частности седалищных бугров. Надо сесть на "вершины" этих бугров, т.е. "вершины" будут направлены строго вниз, это будет средним положением таза (надо понимать, что в зависимости из-за особенностей данного человека, лоошади и седла допустимы незначительные отклонения от этого положения). Дополнительным ориентиром правильного среднего положения таза служит положение остистых отростков (? в терминах могу плыть, в общем тех костей верхней части таза, которые впереди выпирают над тазобедренными суставами, а сзади - возле позвоночника). Если через них провести "поясок", в среднем положении он будет горизонтален. Еще один важный ориентир - положение грудной клетки. Соединяем прямой (для наглядности можно кусок скотча наклеить) ямку между ключицами и точку схождения ребер под грудью. В среднем положении прямая будет отвесна. Ну и положение поясницы. Правда это очень субъяктивный параметр. Даже по ощущениям. То, что для человека, занимавшегося танцами, будет чувствоваться как "слегка подана вперед", для офисного работника со стажем будет "сильно подана вперед" или даже "некомфортно". Можно искать копчик, можно искать лобковую кость, но это уже все очень индивидуально и зависимо как от строения человека, так и от модели седла. Если в среднем положении у вас есть опора на лобковую кость - чудно, нет - а оно вам надо? Возможно, пересядете в седло другой модели и она будет А вот если будете намеренно искать эту опору, рискуете испытать на себе "эффект шестеренки", описанный у Дитце (т.е. ища опору в лобке, можно перекатить таз вперед, "вершины" седалищных бугров будут направлены назад, поясница напряженно выгнется вперед, ямка между клюцицами завалится от отвеса назад, а чтобы компенсировать все это разбалансированное безобразие и не завалиться вперед, придется здорово напрячь бедра и шею). И еще посоветую просто супер упражнение, дающее представление о том, КАК надо сидеть в седле. Надо встать ровно (раскованно, не напряженно, но и не обмякнув), стопы параллельны, на ширине стопы или плеч, колени чуть согнуты (угол можно менять) и встаем на пятки (! лучше в обуви, тапки, кроссовки, ботинки - нужно встать не на "шпору", а на всю поверхность пятки, чуть приподняв носки, не зажимая стопу) Важно научиться входить в баланс. Это возможно и комфортно только при соблюдении линии ухо - плечевой - тазобедренный - голеностопный суставы при том самом среднем положении таза, поясницы и грудной клетки). Не надо ловить равновесие при его потере, лучше сразу встать на всю стопу и снова поймать баланс на пятках. Пусть на секунду, но отчетливо, чтобы тело запоминало этот правильный момент равновесия, а не его поиски. Потом в седле достаточно "встать на пятки", чтобы правиль
иначе получается по этим словам - деревянный солдатик в седле
|